Loading... Please wait...
  • Enviamos a Todo el Territorio Nacional
  • Moneda USD BSF

Nuestras Noticias


Dieta Para Ganar Musculo Mujeres

DIETA DESAYUNO: • 90 Grs de avena + 1 vaso de leche descremada+ ½ scoop de proteína + 3 sobres de Splenda. (tomar como jugo- o preparar como avena caliente). • 1 plátano asado + 50 grs de queso mozarella. • 2 rebanadas de pan + 50 grs de jamon + 25 grs de queso tipo paisa + 1 vaso de yogut descremado. MERIENDA: • 1 tomate manzano + 50 grs de queso mozarella + 50 grs de pollo + 12 almendras. • 1 vaso con yogut + 15 almendras+ 1 cda de coco rallado+ 1 fruta (pera-manzana-2 duraznos-2mandarinas). • Panquecas de avena ( 3 claras de huevo + 60 grs de avena + splenda al gusto). ALMUERZO: • 1 taza de arroz integral (200 grs) + 100 grs de pollo/salmón/carne (ya cocido) ó 1 lata de atún + ensalada mixta. (agregar a la comida 1 cda de aceite de oliva). MERIENDA: • ½ taza de arroz integral + 50 grs de pollo +ensalada mixta. • Panquecas de avena + 50 grs. De jamón de pavo. • 1 tomate+ 12 aceitunas + 1 lata de atún + 1 cda de aceite de oliva. CENA: • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pimentón + 100 grs de pollo. • Ensalada de pepino + cebolla morada + 1 tomate+ 100 grs de queso feta+ 1 cda de aceite de oliva y pimienta negra al gusto. (ensalada griega) • Ensalada de tomate + albahaca + 100 grs de queso mozarella + 1 cda de aceite de oliva y pimienta al gusto. (ensalada capresa). • Ensalada de lechuga + 100 grs de salmon + 50 grs de cangrejo-camarones +2 cdas de queso parmesano (10 grs) y aderezo de mostaza miel. 1 cda de miel + 2 de mostaza (agua o yogurt descremado + splenda). ANTES DE DORMIR: 1 batido de proteína con caseína y leche descremada. • ANTES DE ENTRENAR: 30 grs. AVENA Ó 1 CAMBUR+ PROTEINA HIDROLYZED. • DESPUES DE ENTRENAR: 3 HIGOS SECOS + BATIDO DE PROTEINA HIDROLIZED. SI TIENES ANSIEDAD: • 25 GRS DE CHOCOLATE OSCURO. • GELATINA DE DIETA. • 6 NUECES + 1 VASO DE AGUA O YOGURT DESCREMADO.


Todos los Derechos Reservedos Sterolandia 2018 | Desarrollado por e